Vitamíny a minerály pre zlepšenie kvality života.

Tak ako zvyšujeme intenzitu cvičenia je potrebné zvýšiť aj prísun hlavných živín, vitamínov a minerálov. Tvrdo cvičiaci jednotlivci musia do tela prijímať oveľa viac týchto prepotrebných látok ako bežní ľudia.  Avšak zvýšenie prísunu vitamínov  a minerálov ma veľmi dobrý vplyv aj na zlepšenie zdravia a imunity človeka. Napríklad zvýšenie príjmu vápnika podporuje tvorbu zdravých kostí, zvýšenie príjmu vitamínu C zabraňuje  vzniku srdcovo – cievnych ochorení, či zvýšením príjmu  vitamínu E zabraňuje niektorým druhom rakoviny. Niektoré druhy potravín, ktoré môžeme zakúpiť  v obchode strácajú mnoho svojich vitamínov aj kvôli nadmernému množstvu slnečného svetla a vzduchu. Aj keď sa snažíme jesť vyváženú ešte stále to nemusí znamenať, že naše telo má dostatočný prísun všetkých potrebných vitamínov a minerálov. Hlavne preto si treba v obchodoch máme vyberať zdravé a organické jedlá , či čerstvé alebo mrazené potraviny,  namiesto chemicky spracovaných alebo konzervovaných. Jednou z možností je aj dopĺňanie vitamínov a minerálov pomocou špeciálnych prípravkov a tým zamedziť ich nedostatku.

Zvýšte prísun bielkovín pre svalový rast.

Pre pravidelne športujúceho človeka je veľmi dôležité, to čo prijíma do svojho organizmu. Jedálníček športovca sa značne líši od stravovania priemerného človeka. Pre človeka budujúceho svalovú hmotu je dôležitý najmä prísun bielkovín. Odporučená denná dávka pre obyčajného človeka je asi  0,80 gramov bielkovín na jeden kilogram telesnej hmotnosti. Toto množstvo by malo všeobecne zaistiť  pozitívnu dusíkovú bilanciu. Pri nedostatočnom prísune bielkovín prichádza k odbúravaniu svalstva, tzv. katabolizmu. A tejto negatívnej dusíkovej bilancii sa snaží človek budujúci svalovú hmotu vyhnúť.

Zbavujeme sa podkožného tuku

Pár rád pre vás ako sa zbaviť podkožného tuku a aspoň o nejaký centimeter zoštíhliť svoj pás. Bol som k tomuto kroku donútený aj ja, keďže moje brucho sa začalo zväčšovať a percento tuku sa dvíhalo hore. Pociťoval som to aj na tréningu, hlavne pri vytrvalostných behoch. Tak som sa rozhodol, že budem musieť niečo zmeniť.

Najúčinnejší spaľovač tukov

Už tu máme október a dni sa oveľa viac skracujú a noci sa predlžujú. Už aj na sebe to v posledných týždňoch pozorujem, keďže v takýchto tmavých mesiacoch sa príjem mojej stravy radikálne zvyšuje. Však čo má človek robiť, síce športujem, ale v oblasti môjho brucha sa znovu začína hromadiť tuk. Keďže moja pevná vôla v oblasti stravy je momentálne prakticky nulová, tak si budem musieť trochu pomôcť s doplnkami výživy a kúpiť si nejaký spalovač tukov. Nechcem však len obyčajný karnitín. Ten už užívam niečo vyše mesiaca, ale nezdá sa mi to ako nejaká bomba, ktorá by mi nejako extra pomáhala. Ani sa však nečudujem, keďže som nedávno čítal zaujímavý článok, ktorý poukazuje na účinky karnitínu, ktoré sú pozitívne prakticky až po šiestich týždňoch. Z toho mi vyplýva, že jeho skutočné účinky by sa na mne mohli prejaviť o také dva týždne. Takže sa momentálne rozhodujem o ďalšom pomocníkovi, s ktorým by som si trochu dopomohol. Medzi môjho favorita momentálne patrí thermofit, ktorý je podľa informácií, ktoré som sa o ňom dočítal pravdepodobne špičkou respektíve najlepší spaľovač tukov. Všetky informácie o tomto spaľovači si môžete prečítať na tejto adrese. Pre mňa je dôležité, že dokáže spalovať aj "bez pohybu". V kombinácii s tréningami by to mohla byť špička. Otestujem dve balenia a po mesiaci zhodnotím či si zaslúži taký prívlastok, alebo je to len marketingový ťah ako vylákať odomňa 20 eur za jedno balenie.

Gainery

Poďme si napísať niečo o tom, čo to vlastne gainery sú a pre koho sú vhodné. Gainery sú najväčším zdrojom energie. Sú navrhnuté tak, aby čo najmenej zaťažovali tráviaci systém. Je vhodné ich užívať hlavne v naberacej fáze, keď chceme nabrať objem a silu. V naberacej fáze je nutné mať denný príjem energie o niečo vyšší ako je výdaj a keďže sú gainery energetickou bombou, tak sú pre nás v tejto fáze rastu priam ideálne. Užívajú sa po tréningu, kedy sú veľmi vhodným zdrojom energie a takmer okamžite pokrývajú stratené energetické zásoby z tréningu, pretože obsahujú veľa sacharidov. Rozdeľujeme ich podľa percetnuálneho obsahu proteínov. Všeobecne sa za gainer považujú prípravky s obsahom proetínov menšich ako 30 percent. Cenovo sú oveľa dostupnejšie ako proteínové prípravky, pri ktorých sa cena šplhá až o 100 percent vyššie. Aj preto sú obľúbené u všetkých športovcov. Gainery sú vhodné doplnky výživy pre ľudí v každom veku. Nespočetné množstvo gainerov môžete nájsť tu.

Láska ako povolený doping

Pre niektorých ľudí to možno bude znieť divne, ale láska je jedným z najdôležitejších doplnkov výživy pre športovcov. Samozrejme nielen pre športovcom, ale aj pre ľudí, ktorým šport veľa nehovorí. Zaľúbení ľudia bývajú oveľa šťastnejší ako ľudia, ktorí bez lásky a to šťastie na nich pôsobí dlhodobo. Ľudia zasypaný láskou, resp. pociťujúci lásku vyžarujú okolo seba endorfíny (hormóny šťastia), ktoré na ľudí pôsobia ako doping. Práve tieto hormóny šťastia v mnohých prípadoch môžu za úspech. Niekoľko endorfínov sa dá získať aj v čokoláde, ale tie väčšinou zmiznú po dvadsiatich minútach, čo je na škodu. Ľudia vyžarujúci endorfíny sú oveľa príťažlivejší pre svoje okolie, ako ľudia, ktorí sú stále namrzení. Preto poďme spolu hľadať lásku, aby bol svet krajší. Je to predsa povolený doping, takže sa jej vôbec nemusíme báť.

Proti migréne sa odporúča Stopmigran

Nedávno som sa stretol s majiteľmi spoločnosti Ofisprofis s.r.o., ktorá sa špecializuje na predaj kancelárskych potrieb. Keďže predávajú kancelárske potreby, tak prichádzájú do kontaktu väčšinou so sekretárkami. Podarilo sa im zistiť, že veľmi veľké percento sekretárok trpí bolesťami hlavy. To ich priviedlo na zaujímavú myšlienku, ktorú chceli aplikovať do svojho eshopu. Keďže vo svojom eshope pokrývajú komplexne všetky potreby, ktoré môžu mať kancelárie (napríklad kancelársky papier, šanóny, poštové obálky iné), tak chceli svoju ponuku rozšíriť o doplnky výživy, ktoré by boli vhodné pre sekretárky. Okrem rôznych povzbudzovačov, ktoré zlepšujú pozornosť ich na základe ich zistení napadli hlavne prípravky, ktoré odstraňujú bolesť hlavy. Medzi takéto prípravky patrí Stopmigran - proti migréne. Jeho charakteristika je nasledovná - zabraňuje vzniku záchvatu, zmierňuje bolesť a skracuje jeho priebeh. Ide o antimigrenózny prípravok, ktorý je prírodného pôvodu. Nakoniec však od tohoto nápadu upustili, aj keď si myslím, že by o tento prípravok bol určte medzi sekretárkami veľký zaujem.