Tak ako zvyšujeme intenzitu cvičenia je potrebné zvýšiť aj prísun hlavných živín, vitamínov a minerálov. Tvrdo cvičiaci jednotlivci musia do tela prijímať oveľa viac týchto prepotrebných látok ako bežní ľudia. Avšak zvýšenie prísunu vitamínov a minerálov ma veľmi dobrý vplyv aj na zlepšenie zdravia a imunity človeka. Napríklad zvýšenie príjmu vápnika podporuje tvorbu zdravých kostí, zvýšenie príjmu vitamínu C zabraňuje vzniku srdcovo – cievnych ochorení, či zvýšením príjmu vitamínu E zabraňuje niektorým druhom rakoviny. Niektoré druhy potravín, ktoré môžeme zakúpiť v obchode strácajú mnoho svojich vitamínov aj kvôli nadmernému množstvu slnečného svetla a vzduchu. Aj keď sa snažíme jesť vyváženú ešte stále to nemusí znamenať, že naše telo má dostatočný prísun všetkých potrebných vitamínov a minerálov. Hlavne preto si treba v obchodoch máme vyberať zdravé a organické jedlá , či čerstvé alebo mrazené potraviny, namiesto chemicky spracovaných alebo konzervovaných. Jednou z možností je aj dopĺňanie vitamínov a minerálov pomocou špeciálnych prípravkov a tým zamedziť ich nedostatku.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára